Amanecer en Málaga Terminamos estas claves de la felicidad con la última. Ésta las engloba a todas, ya que sin sentirte motivado a mejorar cada día, si no pones esfuerzo en salir del pozo en que te encuentras, si no luchas por ser mejor y sentirte mejor no es posible el cambio. A todo lo que queremos ser le tenemos que poner esfuerzo y compromiso . Si un día nos falla, no importa, tenemos que seguir adelante para mejorar. La motivación propia es muy importante, pero también podemos buscar la motivación en los demás, pedir ayuda a amigos y familiares. Ellos pueden darnos su apoyo y comprensión para lograr ser cada día un poquito más felices. Si realmente estás comprometido a llegar a ser más feliz puedes hacer una lista de todas las cosas que harás cada mes , por ejemplo, para conseguirlo. Hay personas que estructuran su semana de tal forma que dejen un par de horas semanales a ayudar a los demás, a ser más amables, a conseguir sus objetivos, a perdonar a las persona...

Reglas para la felicidad Ya a finales del siglo I el escritor Décimo Junio Juvenal hablaba de "Mente sana en un cuerpo sano". No es ninguna novedad que el ejercicio físico mejora nuestra sensación de bienestar y aumenta nuestra autoestima. Cuidar nuestro cuerpo haciendo ejercicio  moderado y tomando alimentos que nos aporten salubridad produce un estado mental equilibrado que ayuda a las personas a sentir autocontrol y que aumenta la sensación de bienestar.   Cuando nos proponemos mejorar nuestra silueta y aumentar nuestro nivel de ejercicio para mejorar nuestro estado de forma y nuestra salud en general sentimos una sensación de bienestar que nos hace más fuertes. No sólo es importante porque hacemos ejercicio en si, también lo es porque hacemos un compromiso con nosotros mismos; mantenemos nuestra palabra de hacer una vida más sana y ganamos la batalla al sedentarismo. Si en tu caso el ponerte a hacer ejercicio es algo que te provoca malestar y te pones ...

Camino hacia la felicidad ¿Has pensado muchas veces en una actividad que te gustaría desarrollar  y nunca tienes tiempo para llevarla a cabo? En ese caso ha llegado el momento en el que te tienes que poner a ello. Según varios estudios de la Depresión, el tener objetivos puede ser muy positivo para mejorar la enfermedad. Tener una meta en la vida supone encaminarte hacia conseguir algo. Ya tienes un motivo para vivir. Tal vez te gusten los videojuegos y te gustaría aprender a diseñarlos, en ese caso es el momento oportuno para hacer un curso sobre el tema, buscar información por la red, conocer gente que tenga las mismas inquietudes, etc. Si por el contrario no tienes ninguna inquietud o por más vueltas que le das a la cabeza no encuentras nada que te guste hacer realmente, entonces tienes que intentar pensar en ello, tratar de autoconocerte mejor y buscar aquellas actividades que te hacen más feliz, mejor persona, que te hacen ilusión. Es por ahí por donde hay q...

Saborear el chocolate de la vida Seguramente alguna vez te habrán regalado bombones. Si tu primer pensamiento al recibirlos fue ¡Vaya por Dios, ahora voy a engordar!, vuelve a pensar otra vez y olvida ese primer pensamiento ¡ahora mismo!.  Piensa que si los tomas de una forma progresiva, tomándote uno cada tres o cuatro días y los disfrutas sabiendo que es un  regalo de una persona querida que se acordó de ti y gastó su dinero para hacerte más feliz.... el bombón que te vas a comer te va a saber como un chorro de amor que te ha caído del cielo.  No es lo mismo tardar tres segundos en masticar el bombón y engullirlo sin enterarte... que mirarlo y saborear cada capa de chocolate con las papilas gustativas, disfrutar su aroma, paladear su esencia de avellana y que toda tu boca se convierta en una bomba de placer inalcanzable por nadie más en ese momento, porque no olvides, si lo disfrutas como si fuera el último que te vas a comer en tu vida, ese bombón que al...

Fluye hacia la felicidad (Rio Turón, El Burgo) ¿Alguna vez te ha estado hablando alguien en la cocina, mientras tú hacías un bizcocho de chocolate  y no le has escuchado ni una sola palabra? Esa persona se sentirá frustrada, porque no le escuchas cuando estás cocinando, pero tú, el tiempo que pasas entre perolas y sartenes, fluyes hacia la felicidad que te reporta esta actividad. Fluir supone concentrar tu atención en una actividad que te haga feliz, emplear todas tus capacidades en hacerla lo mejor posible y ponerte retos para superarte a ti mismo. Si seguimos con el ejemplo de la cocina, para que la actividad te haga fluir cada día tendrías que aprender recetas nuevas, modos de cocer o aliñar un plato de formas diferentes, de tal forma que suponga un reto divertido, novedoso y que te haga crecer, intelectualmente hablando.  Cuando no tenemos más remedio que hacer actividades que nos parecen aburridas y estresantes podemos concentrarnos en un libro de recet...

Para ser más feliz hay que saber perdonar: Nelson Mandela fue capaz de perdonar a sus carceleros por que decía que si no lo hubiese hecho sería como si siguiera encarcelado. Sin duda la tarea de perdonar es de las más difíciles que tiene que hacer una persona, al menos para mi es la tarea que más me cuesta.  Perdonar a los demás no significa volver a tener contacto con esa persona que hizo daño, sino que supone pensar en ella sin rencor , de tal forma que cuando nos venga a la cabeza cualquier recuerdo sobre esa persona no sintamos rechazo y deseos de venganza. Perdonar significa liberarse de la carga de rencor que esa persona o circunstancia nos provocó. La hostilidad y el resentimiento sólo sirven para mantener el dolor ocasionado por esa persona . Las personas que perdonan tienen más facilidad para relacionarse y ver la positividad de las relaciones, ya que cuando no sabes perdonar te pones una coraza que evita que los demás te conozcan en profundidad. Si t...

Borrar los problemas   "Si tienes un problema y no tiene solución, ¿para que te preocupas?; y si tiene solución, ¿para que te preocupas?.- Proverbio Chino . Cada uno de nosotros ha tenido problemas que creía imposible superar, ha sufrido una enfermedad o ha tenido un familiar o amigo que ha tenido un trauma por miles de posibles motivos. La clave está en afrontarlos lo mejor posible, con la actitud adecuada. Cuando el problema no tiene solución, habrá que centrarse en limitar al máximo el dolor que está ocasionando emocionalmente. Si en cambio, sí tiene solución, habrá que centrar todas nuestras fuerzas en solucionarlo como una locomotora , con fuerza, luchando por solucionarlo, con entusiasmo y pensando que esto que nos ha pasado nos hará más fuertes. Si, por ejemplo, ha muerto un familiar, el problema no tiene solución, por tanto, hay que esforzarse en limitar el dolor que estamos sintiendo . Hay personas que se hacen más creyentes y rezan por el alma de la p...

Sonría y será más feliz Está demostrado científicamente que las personas bondadosas y que tratan de tener un buen comportamiento con los demás son más felices. Por tanto si quieres ser egoistamente más feliz tendrás que ser más amable y bueno con los demás ¿no es retorcida la existencia humana? Pues sí, ahora he recordado algunos de los consejos que me daba mi abuelita: "Tienes que dar un poco de helado a tu hermano". Yo no lo comprendía, pero cuando lo hacía una sensación de paz agradable inundaba mi mente. Ya lo exponen los libros sagrados de distintas religiones y por tanto debe ser verdad. Hay que practicar la bondad y la amabilidad. No queremos ser como Cruella de Vil en la película    ¿no?    ¡Claro que no! Como ejemplo os diré algo de mi vida cotidiana, resulta que vivo en un bloque de pisos muy alto en el que los vecinos tienen un trato muy impersonal y anónimo. En realidad está bien tener tu espacio sin que nadie te moleste,cuand...

Pensar demasiado es perjudicial para la salud ¿Has intentado alguna vez estudiar después de tener una pelea? La tensión impide que puedas concentrarte y cada línea que se mira es como si se diluyera en el papel y no se pudiera leer. Pues algo parecido les pasa a las personas que tienden a pensar demasiado. Es como el "Cuento de la lechera", pero al revés: ¡todo va a ir tan "malísimamente" mal que se producirá una catástrofe!. Luego no pasa nada de nada, pero ¿cuánto tiempo has perdido en pensarlo todo? Si al final una/o termina agotado/a... Lo que hay que hacer es OCUPARSE en lugar de PRE-OCUPARSE (Esto se lo debo a un gran profesor que me ayudó mucho). Cuando los pensamientos empiecen a producirse en tu cabeza como si fuera una Oya Express, sal corriendo a la cocina y prepara un estofado o ve a mirar el horizonte o llama a tu tía la del pueblo que habla hasta por los codos y te deja la oreja pegada al auricular durante dos horas (pon tarifa plan...

Amar y ser optimista Hay personas que son optimistas por naturaleza, pero los que no lo somos tanto, podemos practicar el optimismo. Según el libro "La ciencia de la felicidad" de la Doctora en Psicología Sonja Lyubomirsky para ser más felices tenemos que mejorar nuestra perspectiva de las cosas, evitar los pensamientos negativos que nos limitan a nosotros mismos y practicar el optimismo. Según esta autora las personas optimistas se limitan menos, tienen más éxito en su vida personal y profesional y se enfrentan de una forma más activa y efectiva a las dificultades que se producen a lo largo de la vida. Además las personas optimistas tienen más autoestima, se manifiestan más positivos y tienen más vitalidad. Por tanto tenemos muchas razonas por las que practicar el optimismo y vamos a ver un método para conseguirlo: 1º Detectar los pensamientos que nos provocan barreras y neutralizarlos: Hay ciertos pensamientos que automaticamente son pesimistas. Si ...